ダイエットで効果的に痩せたければ空腹時に運動した方が良い。

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ダイエットで効果的に痩せたければ空腹時に運動した方が良い。

30歳を超えたあたりから、何故かここに来て身体を追い込むことにハマっている、どうもハタユウスケです。

ランニングに加えバイク(自転車)も何故か始めることになり、そんな生活をしていたら、
よく穿いていたボトムのウエストがすげー余裕あるの。
おお、こりゃすげー!

別に太ってるわけではないんだけど、絞れていくのは快感である。
食生活で食べすぎることなんて数ヶ月に一度くらいしかないのだけど、自分の問題は酒だ。
人生は酒だ。くらい思って生きてるからな。文句あっか。

運動してカロリー消費したら、その分酒が飲めるぜひゃっほー!くらいにしか思ってないんだけど、
それにも関わらず絞れていってるんだから、もっと真面目にやればいいのに俺。
とか思うんだけど、無理です人生は酒ですありがとうございます。

そんなことを考えているもんだから、もっと効率のいいダイエットのやり方ないかなーとなんか興味が出てきちゃったり!

運動は空腹時にやるべし!

自分もランニングによって絞れてきているから、やっぱり有酸素運動は効果的である。
調べてみると同じ運動でもそのタイミングにより効果が違うらしい…
有酸素運動は空腹時が一番効率的だといわれているようだぞ!

空腹時の運動がダイエットに効果的な理由

前提として、人は食事によって血液の中の糖分の量が上がるため、その糖質をエネルギーとして活動している。
血糖値は、食事をしてから時間が経つと下がってくるから、
その時を狙って運動することで足りない糖質を補おうと脂肪をエネルギーとして燃やしてくれるようだ。

この時に運動をすれば、血糖を消費することになる。
この状態になると、人間の体というのは貯蔵しておいた体脂肪をエネルギーとして消費しようとするわけだ。
その結果、普段する運動よりも多くの体脂肪を減少させることが可能だといわれている。

この理由によって、空腹時の運動は体脂肪を燃焼させる効果がより高くなるというわけ。

空腹時の運動の注意点

しかし、空腹時での運動には注意点もある。

空腹時に運動を行うことは、それだけ身体に対して負担になっているということ。
そこまでハードなランニングは避けるべきである。

血糖値が低い時に急激にエネルギーを消費するような激しい運動を行うと、極度の低血糖により貧血や、ひどい場合は心臓麻痺などを起こす危険もある。
これはシャレにならない。

さらに、栄養補給の準備をしておくと安心だ。

空腹時に運動をしても、体調が悪くなっては意味がない。
空腹時は血糖値が下がっている状態なので、もしもの時のために、飴や飲み物などの血糖値を上げられるようなアイテムを準備しておくと安心。
いくら効果的な運動であっても、体調が悪くなって続けられなければ効果は少なくなってしまう。

自分の身体と相談して、無理は禁物!

最後に。

どうせ同じ運動をするなら、効果的に行いたいもの。

振り返ってみると、自分の場合割と遅くまで仕事をやって(社畜バンザイ!!)、
帰ってきて何も食べずにすぐ走りに行ってるから、その効果があったのだろう。
帰ってきたらすぐ家出ないと、やる気なくなっちゃうからね。

しかも、走った後は酒がうまい!
やっぱりそこかい!!!

人生は酒だ!

しかも、走った後って喉は渇くけど、不思議と空腹感ってなくなるから、軽いものしか結果食べなくなる。
酒は飲むけど。

忙しい日常生活の中でせっかく時間を使ってやる運動だからこそ、
空腹時を利用して、効率的に身体を絞っていきたいものである!

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バンドマン時代は世間にロックンロールをカマした結果、弾かれてホームレスやってました。

現在はEC/Webディレクター、デザイナー、マーケター、ライター、カメラマン。
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できれば毎日泥酔して記憶を失くしながら生きていたい。
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