ランニングの月間走行距離100キロいった!大事なのは習慣化だぜ!

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ランニングの月間走行距離100キロいった!大事なのは習慣化だぜ!

ランニングを始めたきっかけ

毎年、夏前からランニングを始めて寒くなる頃に止めるという生活をここ数年しているのですが今年は調子がいい!

2016年の7月は132キロいったぜ!ひゃっほい!
今までで一番走った月だと思う。

なんでこんなに今年はやる気が出ているのか?
それは、30歳になってなんとなく体が重くなっている気がしたからなのです。
周りを見渡せば30歳以上の方って、なんかだらしなくなっていくじゃないですか?
何かの特別な理由がない限り、デブなんて全部自己責任ですからね。
太るって管理が出来ていないってことじゃないですか。

そんなの絶対嫌なので、ここまでのやる気になっているんでしょうね。

あとは、そんなことを言いつつ歳とるごとにお酒を飲む量がめっちゃ増えたので…
ええ。酒がなきゃ1日が終わらねえっつうの!
てことで、結構プラマイゼロ的な感じですが、体重は変化しなくとも締まってきているのは実感しております。

続けるためには習慣化すること。

私の場合は、だらしなく歳をとりたくない!というのが最大のモチベーションになっているわけですが、
どうしてもモチベーションのコントロールが必要な時もあります。

気分が乗らない時はマジで無理。
だって気分が乗らないんだから。

そんな時は、その日は走らずに他のことをやったほうが生産的です。
そこで注意は、ランニングが習慣から遠ざかってしまうこと。

走り始めのは、習慣化を目指すこと。これが一番大事だと思う。
なので気分が乗らない日もあるけど、ちょっとでもいいし、ゆっくりでもいいから走ることをしたほうがいい。

10分でもいいし、5キロでもいい。
あえて気分が乗らないときに、気持ちを振り絞って外に出てみることも大事だと感じた。

今となってはワタシの場合だと、気分が乗らなくてめんどくせーなって思うときもあるんですけど、
走ると汗も出てきて気持ちいいので、結局10キロは走ります。

少しの時間でも、少しの距離でも、走った後の対価がわかってくると習慣になるのと思う!

走れるときは張り切って走る。

時間がなかったり、気分が乗らない時はマジで無理と割り切って、
時間があるときや気分が乗ったときは思いっきり張り切ること。

ワタシは一回走るときは、だいたい10キロは最低距離としてやっているので、月に10回走る時間さえ確保できれば、
月間100キロも簡単だと思います。

10キロがキツイという方もいると思いますが、ペースは上げる必要はないです。
ワタシも平均だと1キロ6分20秒くらいですから、そこまでペースが速いわけではないです。

それに、減量を考えるのであれば、長い時間運動することが大事ですから、
時間が取れるにには集中してやったほうがいい。

最後に。

ランニングって自分の体ひとつで始められるし、月に100キロくらい走れるようになると、
明らかに脚から筋肉の付き方が変わってくるし、お腹周りもスッキリしてきます。

運動後にめっちゃ酒を飲むワタシでも実感しているので、ダイエット目的で食事制限なんかを一緒にやれば、すぐに効果が出ると思います。
自分の成長がとてもよくわかるのがランニングですね。

8月も引き続き100キロは達成したーい!

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バンドマン時代は世間にロックンロールをカマした結果、弾かれてホームレスやってました。

現在はEC/Webディレクター、デザイナー、マーケター、ライター、カメラマン。
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できれば毎日泥酔して記憶を失くしながら生きていたい。
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